Latihan kardio

Berikut ini beberapa panduan dasar yang bisa Anda ikuti untuk melakukan latihan kardio:

• Lakukan latihan kardio minimal 20 menit sebanyak 3 kali per minggu.
• Lakukan latihan kardio dalam zona detak jantung target Anda, misalnya 65%-80%.
• Untuk mempermudah mengukur detak jantung anda, bisa dengan menggunakan alat pengukur detak jantung seperti Heart Rate Watch yang akan membantu untuk memastikan Anda sudah berlatih pada intensitas yang sesuai.
• Pilih bentuk latihan kardio yang Anda sukai dan paling Anda nikmati. Satu jenis latihan saja belum tentu lebih baik dari yang lain, karena kardio adalah kardio, dan itu tidak menjadi masalah tentang jenis kardio apa yang Anda lakukan. Yang penting adalah seberapa keras Anda berlatih. Tubuh Anda akan membakar jumlah kalori yang sama asalkan dilakukan pada detak jantung tertentu yang sama, baik Anda lakukan kardio Anda dengan bersepeda, naik turun tangga, ataupun berjalan kaki.

Singkatnya, pertumbuhan otot sangat dipengaruhi oleh pemulihan setelah berlatih. Dan kardio adalah salah satu cara yang efektif untuk mempercepat pemulihan Anda. Oleh karena itu, mulailah berlatih kardio sekarang juga dan dapatkan perkembangan otot yang optimal dari latihan Anda!